喝水也会中毒?健康饮水要重视

上传时间:2019/9/24 16:05:08 点击率:

近期微博的一条热搜“每天喝4升水可能会中毒”引起很多人的关注。这条热搜是源于世界卫生组织的一项提示:“每天饮用超过4升水可能会中毒,导致大脑功能受损甚至死亡。”补水是人人都需要的。喝水真的会中毒吗?我们还能不能愉快地喝水呢?如何喝水更健康呢?

我们知道,人体内60%以上都是水,这些水对我们无比重要,能运输体内所需要的物质,也是各种生化反应的载体,?#28909;?#20986;汗、排泄、呼气等。但是,如果喝水又多又快也可能带来危险。对一个健康成年人而言,如果短时间内喝过多的水,不仅不会让你变得更健康,还可能会有危害。为什么呢?主要跟我们的肾代谢有关。健康的肾在正常状态下每小时可以排出800~1000毫升的水(尿液),因此在这个程度内摄入水分,肾“表示毫无压力”。但如果在短时间内突然饮用?#21496;蘗康?#27700;,肾来不及排出,那些多余的水就会大量进入细胞,导致低钠血症。低钠血症,就是血液中的盐分不足,具体表现是血液中钠的浓度低于135毫摩尔/升(正常为135~145毫摩尔/升)。血液中盐分减少,会使细胞变得?#26696;?#21152;吸水?#20445;?#19968;个个膨胀成球,这对大脑来说是非常危险的,会导致脑水肿、大脑膨胀,进而导致脑组织受损,突发昏迷、呼吸?#31181;啤?#33041;疝,甚至死亡.

根据自己的情况随时调整

我国的膳?#25345;?#21335;建议,成年男士每天饮水1700毫升,成年女士每天饮水1500毫升。?#27604;唬?#36825;个量也不是固定不变的,可以根据自己的情况进行调整。?#28909;?#22914;果运动比较多,流汗多,就可以多喝;若是进入炎热的夏季,还需根据劳动强度和出汗程度适当增加。很多人想问,每天应该喝几杯呢?一直有说法说每天要喝八杯水。其实,具体几杯,那还?#27599;?#20351;用杯子的容量大小。一般我们喝水的?#32960;?#26479;子都是200~300毫升,所以一般是6~8杯。?#27604;唬?#27599;个人的杯子容量都是不一样的,最好的办法就是根据自己杯子的容量大小,简单换算,并不?#27599;?#27714;必须达到8杯。

水只是搬运工 本身不是营养来源

喝多少水大家大致了解了,但有人还是会纠结喝什么样的水比较好。市场上的水种类很多,矿泉水、矿物质水、纯净水,甚至还有磁化水、氢化水、富氧水等,让?#25628;?#33457;缭乱。其实,喝水的根本?#24247;?#26159;满足机体对水的需求。水说白了主要就是体内营养物质和代谢废物的搬运工,它只是一个载体,无论你喝什么水都不可能把它当做营养来源,也不可能有什么神奇的功效。因此只要是符合国家标准的水都可以安全放心地饮用,不存在“哪种水更健康”的问题,大家完全不用为了喝什么水而纠结。对于?#32960;?#23478;庭来说,净水器过滤出来的水烧开后放凉就是非常好的选择,矿泉水、纯净水也都可以,至于富氢水、富氧水、磁化水、小分?#27833;?#27700;……这些所谓的功能水,就不太靠谱了。这些吹上天的水不会让你更健康,只会让你掏更多冤枉钱。


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